رژیم غذایی جنیفر لوپز در سال ۲۰۱۸ چگونه است ؟

تقریبا همه خانم ها از داشتن اندام متناسب لذت می برند و جنیفر لوپز به عنوان یکی از کسانی که برای رسیدن به این هدف تقریبا در تمام طول زندگی اش از یک رژیم غذایی سخت و ورزش روزانه پی روی می کند. حالا بشنوید از نکات طلایی رژیم غذایی جنیفر لوپز و راز تناسب اندام و کاهش وزن وی .
این ستاره ۴۵ ساله گفته است:” من خودم را محروم نمی کنم. اما اهمیت حفظ یک سبک زندگی سالم را درک کرده ام. من همیشه اسنک های سالم مانند میوه و سبزیجات با خودم دارم.
لوپز اخیرا چالش BeTheGirl را ایجاد کرده است، یک مسابقه تناسب اندام است که زنان را تشویق می کند تا شادتر و سلامت تر باشند. شرکت کنندگان می توانند در برنامه ۱۰ هفته ای رایگان نام نویسی کنند که در آن لوپز محرک و مشوق آنهاست و طرز پخت های ساده، برنامه های تناسب اندام شخصی و اطلاعات تغذیه ای تخصصی دریافت خواهند کرد.
بسیاری از مردم از جنیفر یک مجسمه ساخته اند و سعی می کنند اندامی مثل او داشته باشند. جنیفر رژیمی را که غنی از پروتئین است را دنبال می کرد که هیچگونه ضرری را به سلامتیش وارد نکند.


بیشتر بخوانید : رژیم غذایی سلنا گومز (Selena Gomez) خواننده مشهور آمریکایی در سال ۲۰۱۸


رژیم غذایی جنیفر لوپز برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن در سال 2018

رژیم غذایی جنیفر لوپز

عضلات شکم ( و پاها و باسن و بازوهایش .. ) جنیفر لوپز قدرتی دارند که شما را جذب می کنند و باعث تعجبتان می شود که این زن چطور می تواند همیشه بهتر از دیروز به نظر برسد؟

پاسخ : ورزش روزانه و پیروی از یک رژیم غذایی سخت که در این مقاله به ریزه کاری های آن پی خواهید برد.

وعده های غذایی جنیفر هیچ گاه حاوی غذاهای فرآوری شده نیست

مهم ترین نکته این است که تقریبا تمام چیزهایی که لوپز می خورد ارگانیک است. یک ناهار معمولی او شامل سالمون و سالاد سبزیجات است. بروکلی، فلفل و کدو سبز به همراه سرکه یکی از سالادهای مورد علاقه اوست. همین طور کلم کیل Kale به همراه پنیر اسپانیایی خرد شده و تخمه کدو حلوایی بوداده. وقت شام پروتئین استفاده می کند – او در مصاحبه ای با UsWeekly بیان کرده: ” من به مرغ علاقه دارم به همراه سیب زمینی شیرین پخته یا *کینوآ .

شکلات چیپسی نقطه ضعف جنیفر است

وقتی لوپز نمی تواند جلوی خودش را بگیرد و زیاده روی می کند شاید مثل بقیه سراغ کیک و براونی نرود . الکس رودریگز خواننده ای که جدیدا وارد زندگی لوپز شده در یک مصاحبه تلویزیونی گفت که خوراکی هایی که لوپز به آن ها علاقه دارد و از خوردنشان لذت میبرد و بعد از تمام شدنشان احساس گناه به او دست می دهد بستنی کوکی شکلاتی با تکه های شکلات چیپسی chocolate chip ice cream و یا کوکی های شکلاتی chocolate chip cookies است.

جنیفر لوپز فقط از یک نوع تمرینات ورزشی استفاده نمی کند

احتمالا هر کسی مانند جنیفر لوپز نمی تواند از دو مربی ورزشی شخصی استفاده کند بالاخره او یک سوپر استار است. جنیفر لوپز زمانی که در لس آنجلس است با تریسی اندرسون Tracy Anderson که به خاطر بدن سازی بی نظیر گوینت پالترو Gwyneth Paltrow و chef Katie Lee معروف شده ، کار می کند. و در نیویورک با دیوید کریس David Kirsch. او عاشق این واقعیت است که این دو مربی رویکردی کاملا متفاوت دارند – و این ترفندی است که می تواند نهایت استفاده از آن را ببرید حتی اگر به تنهایی در اتاق نشیمن ورزش کند. کریس یکی از طرفداران پلنک planks ، پوش آپ push-ups و بوکس boxing است در حالی که اندرسون می گوید ” ما در تمرین آزاد هستیم ” . که یعنی تمرینا بسیار زیاد و کوتاه بازو ، وزنه ، به علاوه باسن و حرکات ران و همچنین تمرین روی عضلات شکم.

جنیفر لوپز هرگز به سه چیر لب نمی زند

همه ما گاهی در رژیم مان به خطا میرویم – آووکادو ، شکلات یا خیلی چیزهای دیگر – ولی لوپز تصمیمی که بگیرد قاطعانه به آن عمل می کند . او در مصاحبه ای با UsWeekly گفته ” من نوشیدنی الکلی مصرف نمی کنم، سیگار نمی کشم و کافئین هم نمیخورم. ” و در صورتی که هوس قهوه خوردن داشته باشد از انواع بی کافئین آن استفاده می کند.

دلیل این که پوست جنیفر هنوز این قدر جوان به نظر می رسد چیست؟

و دلیلش همان چیزی است که مادرتان سال هاست به شما گوشزد می کند. لوپز در مصاحبه با UsWeekly بیان کرده ” من به ندرت زیر آفتاب می روم، ولی اگر لازم شود از مقدار زیادی ضد آفتاب استفاده می کنم. ” دلیل شفافیت و خوب ماندن پوستش یک دلیل بزرگ دیگر هم دارد که همان دور ماندن از کافئین و الکل است ” دو عاملی که سبب چروک پوست و پیرتر دیده شدن شما می شوند. ”

جنیفر برای مقابله با احساس گرسنگی به این خوراکی ها متکی است

او در مصاحبه ای با Hello گفته است ” پروتئین رمز موفقیت من است که باعث احساس پری در من شده و مدت زمان بیشتری مرا سیر نگه می دارد. ” در بیشتر مواقع لوپز روز خود را به همراه بری ها (انواع توت)، ماست و عسل آغاز می کند.

رژیم لاغری جنیفر شامل ۴ فاز است :

۱٫ فاز حمله : هفته ی اول از غذاهای حاوی پروتئین برای بالا بردن متابولیسم استفاده می کرد که وزنی حدود ۲-۳کیلوگرم کم کرد.

۲٫فاز cruise : در این بخش جدای از مصرف پروتئین، سبزیجات هم اضافه کنید اما از خوردن نشاسته مانند سیب زمینی، شدیدا خودداری کنید چون به کاهش ۱ کیلویی وزن کمک می کند.

۳٫ فاز تقویت : در این مرحله نیاز به مصرف میوه ها، نان ها و مقداری هم نشاسته وجود دارد که از چاقی در آینده جلوگیری می کند.

۴٫ فاز ثبات :فاز آخر شامل، مصرف پروتئین (جو) هفته ای یکبار است و همچنین بالا رفتن از پله. در ادامه ی زندگی هم اگر تمایلی به چاقی ندارید باید فاز ها را رعابت کنید.

 

مقالات مرتبط :

روشهای غذایی کاهش وزن

چاقی شکم را چگونه آب کنیم؟

بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
مطالب بیشتر از این نویسنده nasleweb
بارگذاری بیشتر در تغذیه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

رژیم غذایی سلنا گومز (Selena Gomez) خواننده مشهور آمریکایی در سال ۲۰۱۸

رژیم غذایی سلنا گومز در سال ۲۰۱۸ چگونه است ؟ تقریبا همه خانم ها از داشتن اندام متناسب لذت …